Meine Präventionskurse sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention nach §20 SGB V zertifiziert. Das bedeutet, dass die Kosten für die Kurse von Ihrer Krankenkasse bis zu 100% übernommen werden können. Die Kurse finden in Gruppen von 7-12 Personen online über Zoom und an verschiedenen Standorten rund um Lütjenburg statt. Die aktuell verfügbaren Standorte sowie Kurstermine und -zeiten können Sie der Buchungsseite entnehmen. Die Einheiten werden wöchentlich absolviert, so haben Sie in der Zwischenzeit ausreichend Zeit das Gelernte zu üben und zu verinnerlichen.
Progressive Muskelrelaxation
Die Idee hinter der Methode basiert auf dem Prinzip der Wechselwirkung von Körper und Psyche: So wie psychischer Stress zu Muskelverspannungen führen kann, bewirkt körperliche Entspannung den Abbau von psychischem Stress.
Durch willentliche und bewusste An- und Entspannung der Muskeln wird ein Gefühl der tiefen Entspannung erreicht.
Die Methode basiert auf Bewegung und eignet sich damit besonders für Menschen, denen es schwer fällt ruhig zu liegen, die keine Erfahrung mit Entspannungsverfahren haben oder denen Imaginationsverfahren wie Meditation oder AT schwer fallen.
Bitte beachten Sie vor der Buchung die Kontraindikationen und sprechen ggf. mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin.
Dauer: 12 Einheiten á 60 Minuten
Kosten Onlinesetting: 199 Euro
Die Kosten für einen Vor-Ort Kurs können je nach Standort variieren.
Autogenes Training
Die Wirkung des Autogenen Trainings basiert auf dem Gesetz der Ideoplasie. Dieses besagt, dass Vorstellungen die Tendenz haben, sich in körperliches Geschehen umzuwandeln. Gedanken und innere Vorstellungen wirken sich dementsprechend auf vegetative Funktionen im Körper aus.
Autogenes Training baut stärker als die Progressive Muskelrelaxation auf kognitiven Fähigkeiten wie Konzentration, Achtsamkeit und Fantasie auf, während der Körper ruht. Das Verfahren eignet sich vor allem für Menschen, die bereits gute Erfahrungen mit imaginativen Entspannungsverfahren wie bspw. Meditationen gesammelt haben.
Bitte beachten Sie vor der Buchung die Kontraindikationen und sprechen ggf. mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin.
Dauer: 10 Einheiten á 60 Minuten
Kosten Onlinesetting: 165 Euro
Die Kosten für einen Vor-Ort Kurs können je nach Standort variieren.
Stressmanagement
In diesem Kurs arbeiten Sie sich intensiv in das Thema Stress ein. Sie erfahren wie Stress entsteht und was er für Auswirkungen hat. Sie werden sich selbst besser kennenlernen und trainieren Ihre individuellen Stressoren zu erkennen, zu bewerten und einzuordnen. Wir erarbeiten verschiedene Bewältigungsmethoden aus dem instrumentalen, mentalen und regenerativen Stressmanagement, die Ihnen helfen werden mit akuten und dauerhaften Stresssituationen entspannter umzugehen.
Der Stressmanagement Kurs eignet sich besonders als Grundlage für die intensivere Auseinandersetzung mit Entspannungsverfahren, die Burnout-Prävention und zur Identifikation individueller Problematiken.
Dauer: 10 Einheiten á 90 Minuten
Kosten Onlinesetting: 249 Euro
Die Kosten für einen Vor-Ort Kurs können je nach Standort variieren.
Zur Buchung
Resilienz Training
Als Resilienz wird die psychische Widerstandskraft eines Menschen bezeichnet. Wie gehen wir mit schwierigen Situationen und Krisen um? Lassen wir uns von ihnen unterkriegen oder schaffen wir es gestärkt und optimistisch aus ihnen hervorzugehen? Im Resilienztraining werden die verschiedenen Bereiche beleuchtet, die als stärkende Resilienzfaktoren identifiziert wurden, wie bspw. Zukunftsorientierung, Optimismus und Lösungsorientierung. Wir erarbeiten konkrete Strategien, die Ihnen helfen werden, Ihre Fähigkeiten in diesen Bereichen zu stärken.
Ergänzend zum Stressmanagement behandelt in dieser Kurs vorrangig Persönlichkeits- und Strategieentwicklung.
Dauer: 8 Einheiten á 90 Minuten
Kosten Onlinesetting: 199 Euro
Die Kosten für einen Vor-Ort Kurs können je nach Standort variieren.
Präventionskurse
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